Υπάρχουν πολλές μέθοδοι διαλείπουσας νηστείας, π.χ. 14/10, 16/8, 18/6 και 20/4. Ο πρώτος αριθμός, που είναι και ο μεγαλύτερος, δείχνει τις ώρες που νηστεύουμε, καταναλώνοντας μόνο υγρά και ποτά χωρίς θερμίδες. Το δεύτερο, οι ώρες που μπορούμε να φάμε όσα γεύματα μας επιτρέπει η αντίστοιχη διάρκεια (περίπου 2-4)

Επιτρέπονται νερό, καφές, τσάι, γενικά ποτά που δεν περιέχουν θερμίδες.

Γενικά, η στέβια και τα γλυκαντικά (διαίτης αναψυκτικά) καλό είναι να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της νηστείας

Ο καφές μπορεί να έχει ευεργετική δράση κατά τη διάρκεια της νηστείας καθώς σε μικρή ποσότητα μειώνει το αίσθημα της πείνας.

Η κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διαλείπουσα νηστεία μπορεί να καταστρέψει την όλη προσπάθεια!

Η κατανάλωση άφθονων υγρών κατά τη διαλείπουσα νηστεία βοηθά επίσης στην αποτοξίνωση και τον καθαρισμό του σώματος.

Όχι. Σε αυτό το σημείο υπάρχει μια παρεξήγηση. Τις μέρες ή τις ώρες της διατροφής δεν μπορούμε να μετράμε θερμίδες, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορούμε να τρώμε ό,τι θέλουμε. Με άλλα λόγια, αν καταναλώνουμε πρόχειρο φαγητό(junk food), γλυκά και αλκοόλ, δεν κάνουμε δουλειά.

Τις μέρες που τρώμε πρέπει οπωσδήποτε να τρώμε 3-4 γεύματα για να μην παραλείπουμε θρεπτικά συστατικά.

Μελέτες δείχνουν ότι η νηστεία αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό, εφόσον γίνεται υπό την καθοδήγηση ειδικού, με συγκεκριμένη διάρκεια και επίβλεψη.

Η διαλείπουσα νηστεία δεν ενδείκνυται για λιποβαρή άτομα (με δείκτη μάζας σώματος <18,5), εγκύους, θηλάζουσες, παιδιά και εφήβους κάτω των 16 ετών. Δεν είναι κατάλληλο για διαβητικούς υπό φαρμακευτική αγωγή, άτομα που έχουν ηπατικά προβλήματα, νεφρική ανεπάρκεια και γαστρικό δωδεκαδακτυλικό έλκος.

Λήθαργος, χαμηλή αρτηριακή πίεση, διαταραχές ύπνου, δυσκοιλιότητα, πονοκέφαλοι, ζάλη, ναυτία, καούρα και μυϊκές κράμπες μπορεί να εμφανιστούν τις πρώτες 3 ημέρες. Αυτό συμβαίνει επειδή όλα τα ζωτικά όργανα προσαρμόζονται στις νέες συνθήκες.

Υπάρχει συνεχής επικοινωνία μέσω τηλεφώνου, μηνυμάτων και μέσω της ομάδας μας στο Facebook.

Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας και μπορούμε να αποφασίσουμε πώς μπορείτε να προχωρήσετε.

Αν μπορούσατε να ακολουθήσετε το πρόγραμμα για άλλες 21 ημέρες ή αν χρειαστεί να κάνουμε άλλη.